photo : Emertz76 Voici le palmarès des six meilleurs moyens utilisés en psychothérapie pour diminuer l'anxiété : Réévaluer les probabilités que l'évènement tant redouté se produise. Lorsqu'on est en proie à l'anxiété, on a tendance à surestimer les probabilités que survienne ce qu'on redoute. Du coup, prendre conscience que les risques ne sont pas si importants permet de prendre un peu de recul et de faire diminuer l'anxiété. Décatastrophiser. De même, lorsqu'on est anxieux(se) on a tendance à surestimer les conséquences négatives que pourrait avoir l'évènement tant redouté. Là aussi, se recentrer sur la réalité permet de diminuer l'anxiété. Utiliser la relaxation et la respiration profonde. L'esprit ne peut pas s'activer, s'inquiéter et stresser si le corps est calme. En calmant le corps, on calme l'esprit. Méditer. Et plus spécifiquement, avec la méthode de méditation pleine conscience (ou mindfulness) . Accepte...