Hacker de cerveaux

Il y a plein de gens qui pensent qu’être extraverti, c’est forcément mieux qu’être introverti. Mais c'est parce qu'ils ignorent deux choses essentielles. Quelle est la meilleure personnalité ? D’abord, il n’y a pas de "meilleur" trait de personnalité.  En psychologie, on utilise souvent le modèle OCEAN, qui décrit cinq grands traits : O uverture à l’expérience C onscienciosité E xtraversion A gréabilité N évrosisme (qui est l’inverse de la stabilité émotionnelle) Alors oui, à première vue, la stabilité émotionnelle, ça semble mieux. D’ailleurs, on sait que le névrosisme est lié à l’anxiété et à la dépression. Mais c’est pas si simple. Trop de stabilité émotionnelle, ça peut aussi poser problème. Par exemple, certaines personnes restent des années dans un job qui les ennuie juste parce qu’elles sont "stables" et qu’elles évitent le changement. Alors qu’une personne plus névrosique, elle, va plus vite ressentir l’inconfort et chercher à bouger. Ensuite, faut c...

Si vous essayez de supprimer vos pensées négatives, il va se passer deux trucs : 1. Ca va les renforcer Quand on essaie de ne pas penser à quelque-chose, on y pense encore plus. 2. Ca va ajouter du négatif au négatif Contrairement à ce que les influenceurs Instagram veulent vous faire croire, les pensées et émotions négatives, ça fait partie de la vie. Si vous cédez à la croyance comme quoi c'est malsain de ressentir des émotions négatives, vous allez culpabiliser dès que vous vous sentirez triste ou stressé.e. Et vous sentir coupable, c'est pas ça qui va vous faire sourire. Quoi faire ? Écoutez le MESSAGE que vous envoient vos émotions négatives. Elles ont sans doute tort, mais elles vous renseignent sur ce qui est important pour vous, vos failles, vos besoins, vos rêves... Alors écoutez-les, remerciez-les, et faites ce qu'il faut pour qu'elles n'aient plus besoin de revenir vous forcer à les écouter.

Il y a une zone dans le cerveau qui s'appelle l'amygdale. Les amygdales sont deux petites structures en forme d'amande au niveau des tempes. L'amygdale, c'est comme un système d'alarme. Elle déclenche le stress quand elle détecte qu'il y a des raisons de stresser. Par exemple, si vous êtes en retard à un moment où c'est important d'arriver à l'heure, l'amygdale déclenche la réaction de stress dans votre corps. Donc les amygdales s'activent à chaque fois que vous stressez. Mais le problème, c'est que plus vous stressez souvent, plus elles grossissent . Et plus elles grossissent, plus elles sont faciles à activer. Donc en résumé, plus vous stressez souvent, plus vous entraînez votre cerveau à stresser . Et c'est comme ça qu'on devient quelqu'un qui stresse pour tout et n'importe quoi.