Comment arrêter de remettre les choses au lendemain ?

Sur facebook, il y a un groupe qui s'appelle J'ai un problème de motivation jusqu'à ce que j'ai un problème de temps. Ce titre illustre tout à fait le mécanisme de la procrastination, c'est à dire de la tendance à remettre les tâches à effectuer à plus tard.

Pour stopper cette tendance à tout remettre au lendemain, cela passe par ces trois éléments :

identifier les causes ("Pourquoi je n'arrive pas à m'y mettre ?") ;
planifier et organiser de façon efficace son emploi du temps ;
apprendre à s'acquitter facilement des tâches désagréables.

Voici quelques méthodes pour vaincre la procrastination :

évaluer les priorités ;
éviter les tentations (jeux vidéos, pause casse-croûte, papotages) ;
éviter les voleurs de temps (regarder ses mails dix fois par jour par exemple) ;
éviter les interruptions (téléphone, etc.) ;
savoir distinguer ce qui est important de ce qui est urgent ;
se fixer des objectifs avec des délais soutenables ;
rester organisé ;
diviser les tâches en sous-tâches plus petites, qui vous paraîtront ainsi moins insurmontables ;
la discipline : mieux vaut anticiper et en faire un peu chaque jour plutôt que tout faire à la dernière minute ;
demander de l'aide ;
commencer par les objectifs les plus simples, pour se mettre en confiance ;
se récompenser à chaque petit succès ;
profiter des moments où on se sent en forme pour s'attaquer aux tâches difficiles.

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